【購入体験談⑤】SOXAI RING 2で真夏を過ごしてみた！熱帯夜の睡眠・お風呂・熱中症アラートの実体験
公開: 2026/7/15更新: 2026/8/18
前回の体験談④では、SOXAI RING 2を1ヶ月使ってわかった精度や後悔ポイントをまとめました。
【購入体験談④】SOXAI RING 2を1ヶ月使ってみた！精度と「後悔ポイント」を本音でレポート
あれからさらに使い続けて、合わせて約2ヶ月。今はちょうど、つけたまま迎えた初めての真夏のまっただ中です。猛暑の毎日をリングと過ごしてみると、使い始めのころには見えなかった変化がデータにはっきり出てきました。良かったことも、まだ探り中のことも、そのままお伝えします。
☀️ この記事でわかること ☀️
- 夏になって睡眠スコアがどう変わったか（実データ）
- エアコンの設定温度を「データで」探ってみた話
- 追加された「熱中症アラート」が実際に役立った場面
- お風呂・シャワー・見た目は、夏でどうだったか
結論：夏はデータが下がった。でも、そのおかげで睡眠環境を見直せた
先に結論からお伝えします。夏になって、私の睡眠スコアははっきり下がりました。暑さで夜中に目が覚める日が増えたからです。
ただ、これは悪い話だけではありませんでした。リングがなければ「なんとなく寝苦しいな」で終わっていたはずの夏の夜が、データで見えたことで、「自分にとって快適な睡眠環境はどこか」を本気で探すきっかけになったからです。
昼間は猛暑で疲れきっている。だからこそ、夏の夜はしっかり疲れがとれる睡眠が必要です。その環境に気づけたのは、リングをつけっぱなしにして、夏の夜の眠りを毎晩記録し続けていたおかげでした。
スマリ先生①〜④は5月から6月にかけての話でした。夏に入って、季節が変わると同じ生活でもデータが動くことを実感しています。今日はその夏編です。
夏の睡眠：スコアが下がり、夜中に目が覚める日が増えた
夏になって一番はっきり出たのが、睡眠スコアの低下でした。
使い始めた5月・6月のころは「よく眠れた」と感じる日が多かったのですが、暑くなってからは夜中に目が覚める（覚醒する）回数が増えました。寝ている途中で暑さを感じて起きてしまい、その分だけスコアが落ちる、という日が続いたのです。
大事なのは、これが「なんとなくの感覚」ではなくデータで見えたという点です。「今日はよく眠れなかった気がする」という朝は、実際にスコアが低く、覚醒の回数も多い。体感と数字がきちんと一致するので、「気のせいかも」と流さずに、原因を探そうという気持ちになりました。
スマリ先生ちなみに、SOXAIが測る体表温（皮膚温）のほうは、夏だからといって大きく変わった実感はありませんでした。変化がはっきり出たのは、あくまで睡眠スコアと覚醒の回数です。
エアコンの設定温度を「データで」探ってみた
睡眠スコアが下がった原因は、はっきりしていました。暑さです。そこで、エアコンの使い方をいろいろ試して、データがどう動くかを見てみました。
試してわかったのは、暑すぎても寒すぎてもダメだということです。当たり前のようですが、この「ちょうどいい」を自分の体で見つけるのは、意外と難しいものでした。
私がたどり着いた、今のところの答えはこれです。
☀️ 今の私の「夏の快眠設定」 ☀️
- エアコンは28℃設定にする
- タオルケットではなく、掛け布団で寝る
- エアコンはつけっぱなし（タイマーにしない）
理由も、試すうちにデータと体感でわかってきました。タオルケットだと寒くて夜中に目が覚める。かといってエアコンをタイマーにすると、切れたあとに暑くて目が覚める。どちらもスコアが落ちる原因でした。「28℃＋掛け布団＋つけっぱなし」が、今のところ一番よく眠れています。
もちろん、これは私の体質・部屋の環境での話で、まだ探り中です。
※その後、真夏が深まると同じ28℃では部屋が冷えなくなり、いまは設定が変わりました。 3ヶ月時点でどうなったかは、体験談⑥に書いています。
それでも、こうして自分に合う設定を数字で確かめられるのは、リングをつけていなかったら絶対にわからなかったことでした。スマリ先生「エアコンをつけっぱなしにするのは、なんとなく気が引ける」という方も多いと思います。私もそうでした。でも、切って寝て夜中に目が覚めるより、つけっぱなしのほうがよく眠れているとデータではっきり出たので、考え方が変わりました。
追加された「熱中症アラート」が、休日の行動を変えた
体験談④で「期待している」と書いた熱中症アラートが、この夏、実際に役立ちました。
これは、リングが測る心拍数と体表温に、現在地周辺の暑さ指数（WBGT）を組み合わせて、熱中症リスクが高まるとプッシュ通知で知らせてくれる機能です。SOXAIによると、暑さ指数と体のデータを組み合わせた熱中症リスクの通知を備えたスマートリングとしては世界初で、2026年6月12日に追加されました。なお、この機能はSOXAI RING 2専用で、それより前のモデルでは使えません。
私の場合、いちばん変わったのは休日の過ごし方です。出かける前に熱中症リスクの画面を開いて、外の暑さ指数が「運動中止」のレベルになっている日は、「今日は無理に外に出ないでおこう」と判断するようになりました。なんとなく「暑いな」と感じるのと、数字で「運動中止」とはっきり示されるのとでは、行動の説得力がまるで違います。
逆に、実際に外へ出て動いた日には、リングが体の異変を先に捉えます。ある日、外出中に心拍数と体表温が上がって、アラートが検知（20分継続）と記録されていました。自分では「まだ大丈夫」と思っていても、体のデータのほうが先に警告を出してくれるわけです。
スマリ先生ひとつだけ大事な注意です。この機能は医療機器ではなく、熱中症を診断するものではありません。表示はあくまで参考情報です。それでも、外の暑さと自分の体の状態を組み合わせて「気づかせてくれる」のは、24時間つけっぱなしのリングだからできることだと感じました。
お風呂・シャワーは、つけっぱなしでも平気だった
汗をかく季節なので、お風呂まわりも気になるところだと思います。結論から言うと、私は毎日、お風呂もシャワーもつけたまま入っています。
長風呂をしても、まったく気になりません。基本はずっとつけっぱなしです。
唯一、リングをつけている指のその部分も洗いたいと思ったときだけ、一度外して洗い、すぐにまたつけるようにしています。それ以外は、お風呂のために外すことはありません。
スマリ先生ブランドによってお風呂・サウナの推奨は分かれるので、そこは1枚にまとめた記事があります。私はSOXAIを毎日つけたまま入っていますが、購入前に自分のブランドの案内は確認しておくと安心です。
見た目：リング跡は残るが、私は気にならない
夏ならではの話として、日焼けがあります。毎日つけていると、当然ながらリングの下だけ日焼けせず、肌が白く残ります。
ただ、私はこれがまったく気になりません。理由は単純で、指のリング跡は人に見せる場面がほとんどないからです。以前つけていた時計の跡（腕時計の日焼け）に比べれば、指の跡は比べものにならないくらい気になりませんでした。
見た目の劣化についても報告しておきます。この夏、屋外で使い続けても、色あせや傷などの劣化は感じませんでした。暑さのせいでバッテリーの消耗が早くなった、ということもありません。
なお、私は今年、海やプールには入っていません。そのため、水遊びでの防水性については、「試していない」とだけお伝えしておきます。
まとめ
つけっぱなしで初めての真夏を過ごしてみて、SOXAI RING 2は「夏の睡眠を見直すきっかけ」をくれる一台でした。データは下がったけれど、そのおかげで自分に合う環境に気づけた、というのが今回の結論です。
これで、注文から真夏まで、約2ヶ月の記録がひととおりそろいました。
☀️ 夏編の要点まとめ ☀️
- 暑さで睡眠スコアが下がり、夜中に目が覚める日が増えた（体感とデータが一致）
- エアコンを試した結果、今の答えは「28℃＋掛け布団＋つけっぱなし」。まだ探り中
- 体表温（皮膚温）は、夏でも大きな変化は感じなかった
- 追加された熱中症アラートで、リスクが高い休日は外出を控えるようになった（※医療機器ではない）
- お風呂・シャワーはつけっぱなしで平気。日焼けのリング跡は残るが気にならない
昼間の猛暑で疲れきる夏こそ、夜の睡眠が大切です。その環境づくりを数字で手伝ってくれたのが、私にとっての夏のSOXAIでした。
機能・スペック・口コミを先に確認したい方は、こちらのレビュー記事もどうぞ。
スマリ先生季節が変わると、同じリングでも見えてくるものが変わります。次は、秋・冬に使ってみてどうだったかを、またお伝えできればと思います。
ほかのスマートリングとも比べて選びたい方は、こちらの比較記事も参考にしてください。
続きの体験談も公開しました。3ヶ月使って、電池と呼吸のデータがどう変わったかをまとめています。
前回までの体験談もあわせてご覧ください。