【初心者向け】スマートリングの使い方とできること5選！健康管理から決済まで解説
公開: 2026/5/1更新: 2026/7/14
スマートリングは、見た目はふつうの指輪なのに、睡眠の記録から支払いまでこなすデバイスです。とはいえ「実際に何ができて、毎日どう使うのか」は、買う前にはなかなかイメージしづらいところです。
リコスマートリングって指輪なのに、いろんなことができるって聞いたけど…実際どんなことができるの？
レン俺も気になってた。フィットネス系の機能がメインなのか、それとも他にもいろいろできるのか。
スマリ先生スマートリングは内側に精密なセンサーが入っていて、健康管理・活動記録・決済まで幅広くこなします。今日は「できること5つ」と「毎日どう使うか」をセットで解説しますね。
この記事では、スマートリングでできること5つを、「実際にどう使うか」とセットで初心者向けに紹介します。私自身、SOXAI RING 2を毎日着けて生活しているので、その実感もふまえてお伝えします。
☀️ この記事でわかること ☀️
- スマートリングでできること5つと、毎日の使い方
- スマートリングでできないことの代表例
- スマートリングが向いている人・向いていない人
スマートリングでできること一覧
まず、スマートリングの主な機能を表でまとめます。
| できること | 内容 |
|---|---|
| ① 睡眠計測・管理 | 睡眠スコア・睡眠ステージ・呼吸状態などを自動記録 |
| ② 心拍数・血中酸素のモニタリング | 24時間つけたまま自動計測。健康リスクの早期把握に役立つ |
| ③ 歩数・活動量の記録 | 歩数・消費カロリー・METs（運動強度）を自動で記録 |
| ④ スマートフォンとの連携 | 専用アプリでデータを確認・可視化できる |
| ⑤ タッチ決済（決済型のみ） | EVERINGのような決済型リングは、指をかざすだけでVisaタッチ決済が可能 |
スマリ先生「できること」はモデルによって異なります。すべてのスマートリングが上記5つに対応しているわけではないので、購入前に機能を確認することが大切です。
できること①：睡眠の質を毎晩自動で記録
スマートリングの中でも最も得意な機能が睡眠計測です。
着けたまま眠るだけで、翌朝アプリに以下のデータが自動でまとまります。
- 睡眠スコア：睡眠全体の質を100点満点で評価
- 睡眠ステージ：深い睡眠・浅い睡眠・レム睡眠・覚醒の割合
- 呼吸状態：睡眠中の呼吸の乱れを評価
- 心拍の変化：就寝〜起床にかけての心拍リズム
リコ指輪って軽いから、着けたまま寝ても気にならなそう！私、寝るときにスマートウォッチは外してたんだよね。
スマリ先生そうなんです。スマートリングは2〜4g程度と非常に軽く、着けていることをほぼ感じません。スマートウォッチより睡眠中の邪魔になりにくいのが大きな利点です。
レン毎朝スコアが出るのか。ゲームみたいで続けられそう。
使い方はシンプルで、朝起きたらアプリを開いてスコアを確認するだけ。前日の夜ふかしがそのまま数字に表れるので、続けるうちに生活リズムを整えるきっかけになります。睡眠の質が気になっている方、疲れがとれない方には特に役立つ機能です。
できること②：心拍数・血中酸素を24時間モニタリング
スマートリングは指の内側にセンサーが密着しているため、手首装着のスマートウォッチより計測精度が出やすいとされています。
| 計測項目 | 活用シーン |
|---|---|
| 心拍数 | 安静時心拍が高い日はストレスや疲労のサイン |
| 血中酸素（SpO2） | 睡眠中の呼吸が浅くなっていないかを確認 |
| 心拍変動（HRV） | 自律神経のバランスを把握。値が低いと回復不足のサイン |
リコ心拍変動（HRV）ってなに？
スマリ先生心拍のリズムの「ゆらぎ」のことです。ゆらぎが大きいほど自律神経が整っている状態とされています。スマートリングのアプリで日々の変化を見ることで、体の回復状態がわかります。
レン筋トレの翌日ってHRVが下がりやすいって聞いたことある。オーバートレーニングの防止に使えそうだな。
スマリ先生そのとおりです。トレーニング後の回復状態をHRVで判断して、休養日を決める使い方をしているアスリートも多いですよ。
できること③：歩数・活動量を自動で記録
スマートリングには加速度センサーが内蔵されており、日中の動きを自動で記録します。
- 歩数：1日の歩行数をカウント
- 消費カロリー：活動量から算出
- 活動時間：座り続けている時間と動いている時間のバランス
レンジムに行かない日も、歩数とかで活動量が見えるのはいいな。デスクワークって気づいたら全然動いてないし。
スマリ先生まさにそこがポイントです。「座りすぎ」を数値で把握できるのは、デスクワークの方にとって特に役立つ機能です。
日中の使い方は、休憩のタイミングでアプリを開いて歩数をチェックする程度で十分です。「今日は少ないな」という日は、帰りに一駅歩くといった小さな調整につながります。
リコフィットネスバンドと何が違うの？
スマリ先生歩数やカロリーだけなら専用のフィットネスバンドでも計れますが、スマートリングは睡眠・心拍・活動量をまとめて記録できるのが強みです。1つのデバイスでトータルな健康管理ができます。
できること④：スマートフォンのアプリでデータを確認・管理
スマートリング単体ではデータの確認はできません。専用のスマートフォンアプリと連携することで、健康データを可視化できます。
- グラフで睡眠・心拍・歩数の推移を確認
- 週・月単位のトレンドを把握
- 目標設定とスコアの比較
レンリング自体に画面はないの？通知とかも出ないのか。
スマリ先生ほとんどのスマートリングには画面がありません。その分、軽くてバッテリーが長持ちします。データはスマートフォンのアプリで確認する設計になっています。
リコ画面がない分、デザインがすっきりしてて指輪らしく見えるのはいいよね。
iPhoneでもAndroidでも対応アプリが用意されているモデルがほとんどです。購入前に自分のスマートフォンに対応しているか確認しておきましょう。
できること⑤：タッチ決済（一部モデル）
一部のスマートリングには決済チップが内蔵されており、端末にかざすだけでVisaタッチ決済ができます。
使い方は、レジで「クレジットカードで」と伝えて、決済端末にリングをかざすだけ。財布やスマートフォンを取り出さずに支払いができるため、ランニング中や両手がふさがっているときにも便利です。
レンランニング中に自販機で買い物するとき、財布もスマホも持ち歩かなくていいのか。それは便利すぎる。
スマリ先生ただし注意点があります。日本で買える主要4ブランドのうち、決済に対応しているのはEVERINGだけで、EVERINGに健康計測の機能はありません。逆にSOXAI RING 2・RingConnとRe・De Ringは健康管理専用で、決済はできません。つまり現状、健康管理と決済の両方に対応したモデルはないんです。
リコ全部入りはないんだね。「健康を管理したいのか、決済をしたいのか」で選ぶリングが変わるってことか。
そのとおりで、健康管理ならSOXAI RING 2・RingConnとRe・De Ring、決済ならEVERINGと、目的で選ぶのが現状の選び方です。
スマートリングの使い方｜設定から毎日のコツまで
「できること」がわかったら、次は実際にどう使うのかです。届いてから毎日使いこなすまでの流れは、どのブランドでもほぼ共通です。
リコできることはわかったけど…指輪って、どの指に着ければいいの？右手と左手でも違うのかな。
スマリ先生結論から言うと、多くのモデルは親指以外の指なら左右どちらでもOKです。ただ、正確に測るためのちょっとしたコツがあります。
どの指に着ける？向きは？
基本は親指以外の指に、きつすぎず緩すぎないぴったりサイズで着けます。ゆるいと隙間ができてセンサーが読み取れず、きついと不快なうえ血流も測りにくくなります。
- 指：人差し指〜薬指が一般的です。推奨する指はブランドによって異なります
- 左右：多くのモデルは左右どちらでもOK。SOXAI RING 2は利き手ではない方の指に着けると歩数の精度が上がると案内しています
- 向き：センサー（内側の小さな突起）を手のひら側に向けます。SOXAIは向きが正しくないと正確に測れないと明記しています
スマリ先生私も毎日着けていますが、センサーを手のひら側にして、指の付け根までしっかり入れると安定して計測できます。
指ごとの太さやサイズの選び方は、失敗しないよう別記事にまとめています。
使い始めの3ステップ
レンアプリを入れてペアリングするだけなのか。思ったより簡単だな。
スマリ先生はい。アプリ名はSOXAIなら「SOXAI RINGアプリ」、RingConnとRe・De Ringもそれぞれ同じ名前のアプリがあります。EVERINGは決済用のリングなので、SMS認証と同梱の番号でのアクティベートが必要です。
毎日の使い方とデータの見方
スマートリングは充電のとき以外は着けっぱなしが基本です。着けたまま眠り、翌朝アプリを開けば、睡眠スコアや心拍のデータが自動でまとまっています。
- 朝：昨夜の睡眠スコア・呼吸・心拍をチェック
- 日中：歩数・活動量が自動で記録される
- 数日〜1週間に一度：充電する（画面がない分バッテリーが長持ち）
充電の頻度や方法はブランドで差があります。詳しくはこちらにまとめました。
お風呂・サウナ・お手入れは？
多くのスマートリングはIP68などの防水に対応していて、手洗い・シャワー・入浴・水泳は着けたままで問題ないモデルがほとんどです。ただしサウナ（高温）はブランドで対応が分かれるので注意しましょう。
| シーン | 着けたままで大丈夫？ |
|---|---|
| 手洗い・シャワー・入浴 | ◯ 多くのモデルが対応（IP68などの防水） |
| 水泳・海水浴 | ◯ 対応モデルが多い（SOXAIは海水・スキューバも可と案内） |
| サウナ・高温環境 | △ ブランドで対応が分かれる（下の吹き出し参照） |
スマリ先生防水等級が高くても、サウナの高温は別問題です。SOXAIは「着けたままならOK、外すと本体が高温になるので注意」、RingConnは公式ブログでサウナを避けるよう案内、Re・Deはメーカーが入浴・サウナOKと案内しています。お使いのモデルの公式案内を必ず確認してください。
お手入れは、柔らかい布で拭く・水でやさしく洗うのが基本です。次のような扱いは故障や変色の原因になるので避けましょう。
スマートリングでできないこと
スマートリングに興味を持ったとき、「スマートウォッチとどう違うの？」と思う方も多いです。以下はスマートリングには（基本的に）できないことです。
| できないこと | 理由 |
|---|---|
| 血圧測定 | 圧力をかけて測る仕組みがないため |
| スマートフォンなしでのデータ確認 | 画面がないためアプリ連携が必須 |
| 通話・音楽の操作 | スピーカー・マイク・ボタンがない |
| GPS計測（単独） | GPSチップは非搭載がほとんど |
| 地図ナビゲーション | 画面がないため表示不可 |
| 天気・アラームの表示 | 画面なし・スピーカーなし |
レンGPS使えないのか…。ランニングのルートを記録したいときはどうすればいい？
スマリ先生スマートリング単体でのGPS計測はほとんどのモデルで非対応です。ただし、スマートフォンを一緒に持って走れば、スマホのGPSデータとリングの心拍データを組み合わせて記録できるアプリもあります。
リコじゃあランニングするときはスマホ持参が前提なんだね。
「血圧は測れる？」という疑問は、別記事でくわしく解説しています。
スマートリングに向いている人・向いていない人
まとめ
リコ睡眠も心拍も、着けてるだけで記録されるのがいいね。健康管理と決済でリングが分かれてるのは、知らなかったら間違えて買っちゃいそうだった。
レンHRVでトレーニング管理できるのが一番刺さった。スマートウォッチより軽いし、着けっぱなしにしやすそう。
スマリ先生スマートリングは「毎日着けっぱなし」でデータが蓄積されていくのが最大の特長です。着けるだけで健康の記録が続いていく感覚は、使い始めてから実感できますよ。
☀️ この記事のまとめ ☀️
- スマートリングでできる主な機能は「睡眠・心拍・活動量・アプリ連携・決済」の5つ
- 睡眠計測はスマートリングが特に得意な分野
- 画面・GPS・スピーカーがないため、スマートウォッチとは役割が違う
- 健康管理と決済の両対応モデルは現状ない。目的に合わせてどちらかを選ぶ
- 「着けっぱなしでデータが貯まる」気軽さが最大の魅力
