【初心者向け】スマートリングでできること5選！健康管理から決済まで詳しく解説
2026/5/1
リコスマートリングって指輪なのに、いろんなことができるって聞いたけど…実際どんなことができるの？
レン俺も気になってた。フィットネス系の機能がメインなのか、それとも他にもいろいろできるのか。
スマリ先生2人ともいい質問！スマートリングは見た目はシンプルな指輪ですが、内側に精密なセンサーが入っていて、健康管理・活動記録・決済まで幅広く対応しています。今日はできること・できないことをまとめて解説します！
この記事では、スマートリングでできることを初心者向けに5つ紹介します。「何ができるの？」「どう使えばいいの？」という疑問にまるごと答えます。
☀️ この記事でわかること ☀️
- スマートリングでできること5つの機能
- スマートリングでできないことの代表例
- スマートリングが向いている人・向いていない人
スマートリングでできること一覧
まず、スマートリングの主な機能を表でまとめます。
| できること | 内容 |
|---|---|
| ① 睡眠計測・管理 | 睡眠スコア・睡眠ステージ・呼吸状態などを自動記録 |
| ② 心拍数・血中酸素のモニタリング | 24時間つけたまま自動計測。健康リスクの早期把握に役立つ |
| ③ 歩数・活動量の記録 | 歩数・消費カロリー・METs（運動強度）を自動で記録 |
| ④ スマートフォンとの連携 | 専用アプリでデータを確認・可視化できる |
| ⑤ タッチ決済（一部モデル） | 対応モデルでは指でかざすだけでVisaタッチ決済が可能 |
スマリ先生「できること」はモデルによって異なります。すべてのスマートリングが上記5つに対応しているわけではないので、購入前に機能を確認することが大切です。
できること①：睡眠の質を毎晩自動で記録
スマートリングの中でも最も得意な機能が睡眠計測です。
着けたまま眠るだけで、翌朝アプリに以下のデータが自動でまとまります。
- 睡眠スコア：睡眠全体の質を100点満点で評価
- 睡眠ステージ：深い睡眠・浅い睡眠・レム睡眠・覚醒の割合
- 呼吸状態：睡眠中の呼吸の乱れを評価
- 心拍の変化：就寝〜起床にかけての心拍リズム
リコ指輪って軽いから、着けたまま寝ても気にならなそう！私、寝るときにスマートウォッチは外してたんだよね。
スマリ先生そうなんです。スマートリングは2〜4g程度と非常に軽く、着けていることをほぼ感じません。スマートウォッチより睡眠中の邪魔になりにくいのが大きな利点です。
レン毎朝スコアが出るのか。ゲームみたいで続けられそう。
睡眠の質が気になっている方、疲れがとれない方には特に役立つ機能です。
できること②：心拍数・血中酸素を24時間モニタリング
スマートリングは指の内側にセンサーが密着しているため、手首装着のスマートウォッチより計測精度が出やすいとされています。
| 計測項目 | 活用シーン |
|---|---|
| 心拍数 | 安静時心拍が高い日はストレスや疲労のサイン |
| 血中酸素（SpO2） | 睡眠中の呼吸が浅くなっていないかを確認 |
| 心拍変動（HRV） | 自律神経のバランスを把握。値が低いと回復不足のサイン |
リコ心拍変動（HRV）ってなに？
スマリ先生心拍のリズムの「ゆらぎ」のことです。ゆらぎが大きいほど自律神経が整っている状態とされています。スマートリングのアプリで日々の変化を見ることで、体の回復状態がわかります。
レン筋トレの翌日ってHRVが下がりやすいって聞いたことある。オーバートレーニングの防止に使えそうだな。
スマリ先生そのとおりです。トレーニング後の回復状態をHRVで判断して、休養日を決める使い方をしているアスリートも多いですよ。
できること③：歩数・活動量を自動で記録
スマートリングには加速度センサーが内蔵されており、日中の動きを自動で記録します。
- 歩数：1日の歩行数をカウント
- 消費カロリー：活動量から算出
- 活動時間：座り続けている時間と動いている時間のバランス
レンジムに行かない日も、歩数とかで活動量が見えるのはいいな。デスクワークって気づいたら全然動いてないし。
スマリ先生まさにそこがポイントです。「座りすぎ」を数値で把握できるのは、デスクワークの方にとって特に役立つ機能です。
リコフィットネスバンドと何が違うの？
スマリ先生歩数やカロリーだけなら専用のフィットネスバンドでも計れますが、スマートリングは睡眠・心拍・活動量をまとめて記録できるのが強みです。1つのデバイスでトータルな健康管理ができます。
できること④：スマートフォンのアプリでデータを確認・管理
スマートリング単体ではデータの確認はできません。専用のスマートフォンアプリと連携することで、健康データを可視化できます。
- グラフで睡眠・心拍・歩数の推移を確認
- 週・月単位のトレンドを把握
- 目標設定とスコアの比較
レンリング自体に画面はないの？通知とかも出ないのか。
スマリ先生ほとんどのスマートリングには画面がありません。その分、軽くてバッテリーが長持ちします。データはスマートフォンのアプリで確認する設計になっています。
リコ画面がない分、デザインがすっきりしてて指輪らしく見えるのはいいよね。
iPhoneでもAndroidでも対応アプリが用意されているモデルがほとんどです。購入前に自分のスマートフォンに対応しているか確認しておきましょう。
できること⑤：タッチ決済（一部モデル）
一部のスマートリングには決済チップが内蔵されており、端末にかざすだけでVisaタッチ決済ができます。
財布やスマートフォンを取り出さずに支払いができるため、スポーツ中や両手がふさがっているときにも便利です。
レンランニング中に自販機で買い物するとき、財布もスマホも持ち歩かなくていいのか。それは便利すぎる。
スマリ先生ただし、決済機能に特化したモデルは健康計測センサーを搭載していないことがあります。「決済もしたい・健康管理もしたい」という場合は、両方に対応しているモデルを選ぶ必要があります。
リコ全部入りのモデルを選べばいいってことね。
スマートリングでできないこと
スマートリングに興味を持ったとき、「スマートウォッチとどう違うの？」と思う方も多いです。以下はスマートリングには（基本的に）できないことです。
| できないこと | 理由 |
|---|---|
| スマートフォンなしでのデータ確認 | 画面がないためアプリ連携が必須 |
| 通話・音楽の操作 | スピーカー・マイク・ボタンがない |
| GPS計測（単独） | GPSチップは非搭載がほとんど |
| 地図ナビゲーション | 画面がないため表示不可 |
| 天気・アラームの表示 | 画面なし・スピーカーなし |
レンGPS使えないのか…。ランニングのルートを記録したいときはどうすればいい？
スマリ先生スマートリング単体でのGPS計測はほとんどのモデルで非対応です。ただし、スマートフォンを一緒に持って走れば、スマホのGPSデータとリングの心拍データを組み合わせて記録できるアプリもあります。
リコじゃあランニングするときはスマホ持参が前提なんだね。
スマートリングに向いている人・向いていない人
まとめ
リコ健康管理・睡眠計測・決済まで1本でできるんだ！思ってたよりすごい。
レンHRVでトレーニング管理できるのが一番刺さった。スマートウォッチより軽いし、着けっぱなしにしやすそう。
スマリ先生スマートリングは「毎日着けっぱなし」でデータが蓄積されていくのが最大の特長です。着けるだけで健康の記録が続いていく感覚は、使い始めてから実感できますよ。
☀️ この記事のまとめ ☀️
- スマートリングでできる主な機能は「睡眠・心拍・活動量・アプリ連携・決済」の5つ
- 睡眠計測はスマートリングが特に得意な分野
- 画面・GPS・スピーカーがないため、スマートウォッチとは役割が違う
- 決済機能を求めるなら、健康計測との両対応モデルかどうかを確認する
- 「着けっぱなしでデータが貯まる」気軽さが最大の魅力
